Групповая танцевальная тренировка. Включает в себя элементы различных танцевальных направлений (Латина, Хип Хоп, Хаус, Стрит Джаз, Вакинг, Джаз-Фанк и др.)
Проходит в формате разучивания танцевальной хореографии. В течение недели разучивается 1 хореография. В понедельник - первая часть, в среду - вторая, в пятницу соединение двух частей)
Продолжительность - 60 мин.

Миофасциальный релиз (МФР) — это особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Цель миофасциального релиза — снять напряжение после тренировки, смягчить гипертонус, устранить «блоки», которые мешают нормально двигаться.

Важно!!!Проблемы с венами могут являться прямым противопоказанием к данной технике.

Продолжительность - 30, 60 мин.
На занятии запрещено находиться босиком

Групповая аэробная тренировка с использованием специальной платформы.
Проходит в формате разучивания хореографии, построенной на базовых движениях степ-аэробики.
Продолжительность - 55 мин.
Важно! Уровень занятия - средний, важно знание базовых шагов.
Тренировка не рекомендуется, если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата

Групповая силовая тренировка с малым оборудованием (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, канаты).

Все тело - Проработка всех групп мышц. Функциональная тренировка
Круговая тренировка
Для всех силовых тренировок необходим средний или продвинутый уровень.
Продолжительность - 60 мин.

Функциональная тренировка с собственным весом, для которой используются специальные подвесные петли.
Преимущества тренировки с подвесными системами:
развивают координацию и баланс, силу, выносливость и гибкость; укрепляют позвоночник в зоне крестца и поясницы; способствуют глубокой проработке мышц рук, ног, спины и брюшного пресса; помогают похудеть и исключить скопление жировых отложений в проблемных местах; улучшают работу сердца и сосудов; ускоряют метаболизм.